Why Eggs Are One of the Best Foods for Weight Loss
आप अपने ब्रंच से भरे सप्ताहांत के लिए अंडे आरक्षित कर रहे हैं, तो आप एक रहस्य जानने की जरूरत है: वे सिर्फ वजन घटाने के लिए सफलता की कुंजी हो सकता है। आप अधिक अंडे खाना चाहिए क्यों यहाँ और अधिक पाउंड खोने के लिए है।
1. वे काम करने के लिए साबित कर रहे हैं। एक 2008 का अध्ययन वे एक समूह के नाश्ते का एक ही राशि निहित है, भले ही बजाय bagels (दोनों एक कैलोरी कम आहार के साथ जोड़ा) के दो अंडे का नाश्ता खाया जब मोटे विषयों में अधिक वजन खो दिया है और कमर की परिधि में एक उच्च कमी पड़ा मिला कैलोरी।
2. वे प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं। आपका सुबह का खाना आप दोपहर के भोजन तक संतुष्ट महसूस कर रखने के लिए प्रोटीन से भरा होना चाहिए। वास्तव में, कई विशेषज्ञों आप पूर्ण रहने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अपने नाश्ते के साथ प्रोटीन की कम से कम 20 ग्राम हो जाना चाहिए कि कहते हैं। अच्छी खबर? दो अंडे खाने प्रोटीन के बारे में छह ग्राम होता है सही ट्रैक-एक अंडे पर डालता है।
3. वे एक स्वस्थ (और सुविधाजनक) पसंद कर रहे हैं। आप भूख से मर और अपने बड़बड़ा पेट ऊबाना के लिए कुछ की जरूरत हो, तो एक हार्डबोइल्ड अंडा अपने अगले भोजन जब तक आप पर ज्वार है कि जल्दी, कम कैलोरी नाश्ता किया जा सकता। वेंडिंग मशीन का सहारा लेने की जरूरत के बिना आप संतुष्ट रखना होगा कि एक पर्याप्त जलपान के लिए एक सेब (80 कैलोरी) के साथ जोड़ी एक हार्डबोइल्ड अंडा (78 कैलोरी)।
आप दरवाजा बाहर सिर से पहले एक और हार्ड उबला हुआ अंडा हथियाने का सोचा सहन नहीं कर सकते? इन स्वस्थ, रचनात्मक अंडा व्यंजनों में से कई तो आप अभी भी आप सुबह में हैं दौड़े कोई बात नहीं कैसे सही रास्ते पर रह सकते हैं समय के आगे बना जा सकता है।
आप अपने ब्रंच से भरे सप्ताहांत के लिए अंडे आरक्षित कर रहे हैं, तो आप एक रहस्य जानने की जरूरत है: वे सिर्फ वजन घटाने के लिए सफलता की कुंजी हो सकता है। आप अधिक अंडे खाना चाहिए क्यों यहाँ और अधिक पाउंड खोने के लिए है।
1. वे काम करने के लिए साबित कर रहे हैं। एक 2008 का अध्ययन वे एक समूह के नाश्ते का एक ही राशि निहित है, भले ही बजाय bagels (दोनों एक कैलोरी कम आहार के साथ जोड़ा) के दो अंडे का नाश्ता खाया जब मोटे विषयों में अधिक वजन खो दिया है और कमर की परिधि में एक उच्च कमी पड़ा मिला कैलोरी।
2. वे प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं। आपका सुबह का खाना आप दोपहर के भोजन तक संतुष्ट महसूस कर रखने के लिए प्रोटीन से भरा होना चाहिए। वास्तव में, कई विशेषज्ञों आप पूर्ण रहने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अपने नाश्ते के साथ प्रोटीन की कम से कम 20 ग्राम हो जाना चाहिए कि कहते हैं। अच्छी खबर? दो अंडे खाने प्रोटीन के बारे में छह ग्राम होता है सही ट्रैक-एक अंडे पर डालता है।
3. वे एक स्वस्थ (और सुविधाजनक) पसंद कर रहे हैं। आप भूख से मर और अपने बड़बड़ा पेट ऊबाना के लिए कुछ की जरूरत हो, तो एक हार्डबोइल्ड अंडा अपने अगले भोजन जब तक आप पर ज्वार है कि जल्दी, कम कैलोरी नाश्ता किया जा सकता। वेंडिंग मशीन का सहारा लेने की जरूरत के बिना आप संतुष्ट रखना होगा कि एक पर्याप्त जलपान के लिए एक सेब (80 कैलोरी) के साथ जोड़ी एक हार्डबोइल्ड अंडा (78 कैलोरी)।
आप दरवाजा बाहर सिर से पहले एक और हार्ड उबला हुआ अंडा हथियाने का सोचा सहन नहीं कर सकते? इन स्वस्थ, रचनात्मक अंडा व्यंजनों में से कई तो आप अभी भी आप सुबह में हैं दौड़े कोई बात नहीं कैसे सही रास्ते पर रह सकते हैं समय के आगे बना जा सकता है।
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