The "One Size Fits All" Diet Plan Is the Best Way / "एक आकार सभी फिट बैठता है" आहार योजना का सबसे अच्छा तरीका है :-
"मैं क्यों मैं वजन कम नहीं कर रहे हैं! सब कुछ सही कर रहा हूँ?" यह विशेष रूप से महिलाओं से परहेज़ बारे में सबसे आम शिकायतों में से एक है। यह लिखा है के रूप में आप वास्तव में एक आहार का पालन करें, तब भी जब अपना वजन घटाने आहार गुरु यह हो-या यहां तक कि एक ही सटीक योजना पर अपने दोस्त से करना चाहिए क्या कहते हैं, से व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। तो क्या देता है? हम कैसे स्वस्थ भोजन metabolize पत्रिका सेल में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, हर व्यक्ति में से बहुत अलग हो सकता है। अनुवाद: तुम और तुम्हारे दोस्त ठीक उसी भोजन खाने के लिए और पूरी तरह से अलग परिणाम के साथ समाप्त कर सकते हैं।
विभिन्न निकायों में एक ही खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रतिक्रिया देखने के लिए, शोधकर्ताओं ने बारीकी से एक महीने के लिए 800 वयस्क पुरुषों और महिलाओं पर नजर रखी। प्रतिभागियों विश्लेषण किया गया शोधकर्ताओं द्वारा उन्हें दिए गए मानकीकृत भोजन खाने और अन्य परीक्षण, प्रश्नावली को प्रस्तुत करने, और 46,898 भोजन के practices.A कुल रिपोर्टिंग के अलावा लगातार उनके रक्त में शर्करा की निगरानी की एक युक्ति है कि, पहनने के लिए किया था, और परिणाम चौंकाने वाले थे ।
"व्यक्तियों के बीच गहरा मतभेद हैं," Eran सहगल, पीएच.डी., कागज के सह लेखक और इसराइल में विज्ञान के Weizmann संस्थान में एक प्रोफेसर ने कहा। "कुछ मामलों में, व्यक्तियों को एक दूसरे से विपरीत प्रतिक्रिया है, और यह वास्तव में [मोटापा] साहित्य में एक बड़ा छेद है।" (पुनश्च शरीर के कुछ प्रकार स्वास्थ्य स्थितियों के साथ जोड़ा गया है।)
और पाचन में इन मतभेदों को सिर्फ जंक फूड के लिए आवेदन नहीं किया था। यहां तक कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ कुछ लोगों में अलग-अलग प्रतिक्रियाएं उकसाया। अध्ययन सूर्य के तहत हर आहार पर वजन कम करने की कोशिश के बावजूद मोटे और मधुमेह था, जो एक महिला के उदाहरण का इस्तेमाल किया। अध्ययन के दौरान शोधकर्ताओं वह के रूप में स्वस्थ के बारे में सोचा और विभिन्न रूपों में कई बार एक दिन खाया टमाटर-एक खाना खाने के बाद उसके रक्त में शर्करा की नुकीला देखा। वे उसे आहार से टमाटर को हटा लेते हैं, तो वह परिणाम को देखने के लिए शुरू किया। यह है कि वे इस एक महिला के लिए थे कि बस, सहगल ने चेताया, टमाटर अस्वस्थ हैं मतलब नहीं है।
अध्ययन के निष्कर्ष अपने अद्वितीय चयापचय, पेट के बैक्टीरिया, रक्त शर्करा, और अन्य बायोमार्कर के अनुरूप व्यक्तिगत भोजन योजना बनाने की संभावना को खोलने, शोधकर्ताओं ने कहा। (आपका Microbiome अपने स्वास्थ्य को प्रभावित 6 तरीके खोजें।)
"हो सकता है हम मोटापे और मधुमेह महामारी के बारे में हमारी सोच में वास्तव में धारणात्मक गलत कर रहे हैं," सहगल ने कहा। "लोगों की अंतर्ज्ञान हम इन शर्तों का इलाज करने के लिए कैसे पता है, और यह लोगों को नहीं सुन रहे हैं और बाहर खा रहे हैं नियंत्रण है लेकिन शायद हम उन्हें गलत सलाह दे रहे थे कि बस है कि है।"
यह सब बहुत उच्च तकनीक लगता है, यह पहले से ही परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से कर दिया गया है कि हम में से बहुत कुछ हो सकता है। दूसरों को वे एक उच्च carb शाकाहारी आहार पर उनके सबसे अच्छा लग कहना है कि जब तक हम सब, वे केवल एक कम carb आहार पर वजन कम कर सकते हैं कसम खाता है जो उदाहरण के लिए दोस्तों, लोगों की है। वे दोनों इस शोध के अनुसार, पूरी तरह से सही हो सकता है। तो बजाय घड़ी के चारों ओर एक ग्लूकोज मॉनिटर पहनने के लिए हर किसी के लिए साइन अप करने की है, शायद हम अपने शरीर को सुनने के लिए लोगों को पढ़ाने और वे कैसा महसूस कर रहे भरोसा किया जाना चाहिए। हम वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य की तरह लगता है और हमें तो सिर्फ एक बहुत आसान हो सकता है एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने, उस तरह से महसूस करने में मदद खाद्य पदार्थ है कि कैसे लेने के लिए सीख सकते हैं। (बीच में, वजन में कमी के रूप में स्थायी विज्ञान द्वारा सिद्ध के लिए सर्वोत्तम आहार योजनाओं की कोशिश करते हैं।)
"मैं क्यों मैं वजन कम नहीं कर रहे हैं! सब कुछ सही कर रहा हूँ?" यह विशेष रूप से महिलाओं से परहेज़ बारे में सबसे आम शिकायतों में से एक है। यह लिखा है के रूप में आप वास्तव में एक आहार का पालन करें, तब भी जब अपना वजन घटाने आहार गुरु यह हो-या यहां तक कि एक ही सटीक योजना पर अपने दोस्त से करना चाहिए क्या कहते हैं, से व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। तो क्या देता है? हम कैसे स्वस्थ भोजन metabolize पत्रिका सेल में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, हर व्यक्ति में से बहुत अलग हो सकता है। अनुवाद: तुम और तुम्हारे दोस्त ठीक उसी भोजन खाने के लिए और पूरी तरह से अलग परिणाम के साथ समाप्त कर सकते हैं।
विभिन्न निकायों में एक ही खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रतिक्रिया देखने के लिए, शोधकर्ताओं ने बारीकी से एक महीने के लिए 800 वयस्क पुरुषों और महिलाओं पर नजर रखी। प्रतिभागियों विश्लेषण किया गया शोधकर्ताओं द्वारा उन्हें दिए गए मानकीकृत भोजन खाने और अन्य परीक्षण, प्रश्नावली को प्रस्तुत करने, और 46,898 भोजन के practices.A कुल रिपोर्टिंग के अलावा लगातार उनके रक्त में शर्करा की निगरानी की एक युक्ति है कि, पहनने के लिए किया था, और परिणाम चौंकाने वाले थे ।
"व्यक्तियों के बीच गहरा मतभेद हैं," Eran सहगल, पीएच.डी., कागज के सह लेखक और इसराइल में विज्ञान के Weizmann संस्थान में एक प्रोफेसर ने कहा। "कुछ मामलों में, व्यक्तियों को एक दूसरे से विपरीत प्रतिक्रिया है, और यह वास्तव में [मोटापा] साहित्य में एक बड़ा छेद है।" (पुनश्च शरीर के कुछ प्रकार स्वास्थ्य स्थितियों के साथ जोड़ा गया है।)
और पाचन में इन मतभेदों को सिर्फ जंक फूड के लिए आवेदन नहीं किया था। यहां तक कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ कुछ लोगों में अलग-अलग प्रतिक्रियाएं उकसाया। अध्ययन सूर्य के तहत हर आहार पर वजन कम करने की कोशिश के बावजूद मोटे और मधुमेह था, जो एक महिला के उदाहरण का इस्तेमाल किया। अध्ययन के दौरान शोधकर्ताओं वह के रूप में स्वस्थ के बारे में सोचा और विभिन्न रूपों में कई बार एक दिन खाया टमाटर-एक खाना खाने के बाद उसके रक्त में शर्करा की नुकीला देखा। वे उसे आहार से टमाटर को हटा लेते हैं, तो वह परिणाम को देखने के लिए शुरू किया। यह है कि वे इस एक महिला के लिए थे कि बस, सहगल ने चेताया, टमाटर अस्वस्थ हैं मतलब नहीं है।
अध्ययन के निष्कर्ष अपने अद्वितीय चयापचय, पेट के बैक्टीरिया, रक्त शर्करा, और अन्य बायोमार्कर के अनुरूप व्यक्तिगत भोजन योजना बनाने की संभावना को खोलने, शोधकर्ताओं ने कहा। (आपका Microbiome अपने स्वास्थ्य को प्रभावित 6 तरीके खोजें।)
"हो सकता है हम मोटापे और मधुमेह महामारी के बारे में हमारी सोच में वास्तव में धारणात्मक गलत कर रहे हैं," सहगल ने कहा। "लोगों की अंतर्ज्ञान हम इन शर्तों का इलाज करने के लिए कैसे पता है, और यह लोगों को नहीं सुन रहे हैं और बाहर खा रहे हैं नियंत्रण है लेकिन शायद हम उन्हें गलत सलाह दे रहे थे कि बस है कि है।"
यह सब बहुत उच्च तकनीक लगता है, यह पहले से ही परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से कर दिया गया है कि हम में से बहुत कुछ हो सकता है। दूसरों को वे एक उच्च carb शाकाहारी आहार पर उनके सबसे अच्छा लग कहना है कि जब तक हम सब, वे केवल एक कम carb आहार पर वजन कम कर सकते हैं कसम खाता है जो उदाहरण के लिए दोस्तों, लोगों की है। वे दोनों इस शोध के अनुसार, पूरी तरह से सही हो सकता है। तो बजाय घड़ी के चारों ओर एक ग्लूकोज मॉनिटर पहनने के लिए हर किसी के लिए साइन अप करने की है, शायद हम अपने शरीर को सुनने के लिए लोगों को पढ़ाने और वे कैसा महसूस कर रहे भरोसा किया जाना चाहिए। हम वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य की तरह लगता है और हमें तो सिर्फ एक बहुत आसान हो सकता है एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने, उस तरह से महसूस करने में मदद खाद्य पदार्थ है कि कैसे लेने के लिए सीख सकते हैं। (बीच में, वजन में कमी के रूप में स्थायी विज्ञान द्वारा सिद्ध के लिए सर्वोत्तम आहार योजनाओं की कोशिश करते हैं।)
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