Why a Plant-Based Diet Is Ideal for Weight Loss
एक के अनुसार, एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार मांस खाने वालों की तुलना में अधिक वजन कम खाने के जो लोग: पैलियो अतिरिक्त वसा trimming के लिए आहार du jour हो सकता है, लेकिन आप वास्तव में आप अपना वजन कम करने के लिए देख रहे हैं, तो मांस nixing बेहतर हो सकता है जनरल इंटरनल मेडिसिन के जर्नल में अध्ययन करते हैं।
शोधकर्ताओं के बारे में 18 सप्ताह के लिए अलग अलग वजन घटाने की योजना का पालन किया जो अधिक से अधिक 1,150 लोगों के साथ 12 अध्ययनों की समीक्षा की। वे क्या पाया: एक संयंत्र आधारित आहार का पालन किया जो लोग जिनके भोजन की अनुमति दी मांस उन लोगों की तुलना औसत पर मोटे तौर पर चार पाउंड से अधिक की गिरावट रही।
शाकाहारी आहार फाइबर में उच्च रहे हैं और अब फुलर महसूस कर रख सकते हैं, जो पचाने के लिए लंबे समय तक ले जो फल, सब्जियों, साबुत अनाज, में अमीर हैं, जन स्वास्थ्य के हार्वर्ड स्कूल के अध्ययन के लेखक आरयू-यी हुआंग, एमडी, कहते हैं। इसके अलावा, मांस-भारी आहार खाने के लोग हैं, जो अधिक गैस और सूजन का अनुभव करते हैं और परेशानी है कि उनकी सफलता के पटरी से उतर सकती, हुआंग बताते हैं। (पूरी तरह से अभी तक प्रतिबद्ध करने के लिए तैयार नहीं है? एक अंशकालिक शाकाहारी बनने के लिए इन 5 तरीके का प्रयास करें।)
शोधकर्ताओं ने यह भी वजन कम करने के मांस को दिया था, जो लोगों को अभी भी एक साल बाद पशु उत्पादों का सेवन, जो उन लोगों की तुलना में उनके स्वस्थ भोजन की योजना के बाद होने की संभावना थे पाया।
शाकाहारी जा रहे हैं भी आप गणित को छोड़ दिया है जो उन लोगों के वजन का एक समान राशि खो गिनती की थी, जो मांस से मुक्त dieters के रूप में, हर कैलोरी की गिनती करने के लिए नहीं है इसका मतलब है। कारण: पाउंड के लिए पौंड, सब्जियों, उदाहरण के लिए, कच्ची गाजर में से एक पाउंड के रूप में कई कैलोरी के रूप में लगभग पांच गुना पैक में काफी कम कैलोरी-एक कमजोर बीफ का आधा किलो होते हैं। (हालांकि उनके पोषक तत्वों को ट्रैक करने के लिए संयंत्र आधारित जरूरतों को जा रहा है किसी को। सबसे आम शाकाहारी भोजन की कमी को देखें और उन्हें खाड़ी में रखने के लिए।)
वास्तव में सोचा के लिए खाद्य,!
एक के अनुसार, एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार मांस खाने वालों की तुलना में अधिक वजन कम खाने के जो लोग: पैलियो अतिरिक्त वसा trimming के लिए आहार du jour हो सकता है, लेकिन आप वास्तव में आप अपना वजन कम करने के लिए देख रहे हैं, तो मांस nixing बेहतर हो सकता है जनरल इंटरनल मेडिसिन के जर्नल में अध्ययन करते हैं।
शोधकर्ताओं के बारे में 18 सप्ताह के लिए अलग अलग वजन घटाने की योजना का पालन किया जो अधिक से अधिक 1,150 लोगों के साथ 12 अध्ययनों की समीक्षा की। वे क्या पाया: एक संयंत्र आधारित आहार का पालन किया जो लोग जिनके भोजन की अनुमति दी मांस उन लोगों की तुलना औसत पर मोटे तौर पर चार पाउंड से अधिक की गिरावट रही।
शाकाहारी आहार फाइबर में उच्च रहे हैं और अब फुलर महसूस कर रख सकते हैं, जो पचाने के लिए लंबे समय तक ले जो फल, सब्जियों, साबुत अनाज, में अमीर हैं, जन स्वास्थ्य के हार्वर्ड स्कूल के अध्ययन के लेखक आरयू-यी हुआंग, एमडी, कहते हैं। इसके अलावा, मांस-भारी आहार खाने के लोग हैं, जो अधिक गैस और सूजन का अनुभव करते हैं और परेशानी है कि उनकी सफलता के पटरी से उतर सकती, हुआंग बताते हैं। (पूरी तरह से अभी तक प्रतिबद्ध करने के लिए तैयार नहीं है? एक अंशकालिक शाकाहारी बनने के लिए इन 5 तरीके का प्रयास करें।)
शोधकर्ताओं ने यह भी वजन कम करने के मांस को दिया था, जो लोगों को अभी भी एक साल बाद पशु उत्पादों का सेवन, जो उन लोगों की तुलना में उनके स्वस्थ भोजन की योजना के बाद होने की संभावना थे पाया।
शाकाहारी जा रहे हैं भी आप गणित को छोड़ दिया है जो उन लोगों के वजन का एक समान राशि खो गिनती की थी, जो मांस से मुक्त dieters के रूप में, हर कैलोरी की गिनती करने के लिए नहीं है इसका मतलब है। कारण: पाउंड के लिए पौंड, सब्जियों, उदाहरण के लिए, कच्ची गाजर में से एक पाउंड के रूप में कई कैलोरी के रूप में लगभग पांच गुना पैक में काफी कम कैलोरी-एक कमजोर बीफ का आधा किलो होते हैं। (हालांकि उनके पोषक तत्वों को ट्रैक करने के लिए संयंत्र आधारित जरूरतों को जा रहा है किसी को। सबसे आम शाकाहारी भोजन की कमी को देखें और उन्हें खाड़ी में रखने के लिए।)
वास्तव में सोचा के लिए खाद्य,!
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